ELANI Ganzkörper-Straffungsset – Schwingstab + Fitnessbänder 10–45 kg
ELANI Ganzkörper-Straffungsset – Schwingstab + Fitnessbänder 10–45 kg
ELANI Ganzkörper-Straffungsset – Schwingstab + Fitnessbänder 10–45 kg
Über 2.000 Frauen trainieren mit ELANI
Bestseller im letzten Monat

ELANI Ganzkörper-Straffungsset

Ganzkörper in 15 Minuten – ohne Studio, ohne Hanteln. Schwingstab für Rumpf und Schultern, vier Bänder für Beine, Po und Rücken.

94,95 € 105,85 € Spare 10,90 €

inkl. MwSt., kostenloser Versand ab 50 €

Im Set enthalten

  • 1× Schwingstab (Blau)
  • 3 Fitnessbänder 25 / 35 / 45 kg
  • 1 Aufwärmband 10 kg
  • Workout-Plan mit 12 Übungen
Umfang:

Sofort verfügbar – in 2-3 Werktagen bei dir.

PayPalKlarnaVisa Mastercard American Express Google Pay Apple Pay Shop Pay
  • Verstellbarer Widerstand – wächst mit deiner Kraft
  • 4 Bänder von 10 bis 45 kg – vom Aufwärmen bis zur Kniebeuge
  • Passt in eine Schublade – Workout-Plan inklusive
  • 30 Tage Geld-zurück-Garantie
  • Bezahlen in 30 Tagen mit Klarna

So trainierst du mit dem Set

Fünf Übungen, fünfzehn Minuten – ohne Studio.

FRONTSCHWUNG
Frontschwung mit dem ELANI Schwingstab
KNIEBEUGE MIT BAND
Kniebeuge mit Fitnessband über den Knien
GLUTE BRIDGE
Glute Bridge mit Fitnessband
RUDERN MIT BAND
Rudern mit dem Fitnessband
ÜBER KOPF
Schwung über Kopf mit dem ELANI Schwingstab
Produktbeschreibung

Oben Stabilität, unten Kraft – beides ohne Gewichte

Der ELANI Schwingstab fordert Rumpf und Schultergürtel: Du bringst ihn in Schwingung, er schwingt zurück, dein Körper gleicht aus, ohne dass du es bewusst steuerst. Dabei arbeitet die tiefe Rumpfmuskulatur und die Muskulatur rund um die Schulterblätter. In EMG-Messungen war die Muskelaktivität mit einem schwingenden Stab deutlich höher als mit einem starren Stab.¹

Widerstand, der mit dir wächst

Elastischer Widerstand baut in Studien genauso Kraft auf wie Hanteln oder Geräte² – nur dass die vier Bänder zusammen unter einem Kilo wiegen und in jede Schublade passen. Vier Stärken von 10 bis 45 kg und die Widerstandslinien auf dem Band machen die Belastung dosierbar: Füße weiter auseinander, mehr Zug.

Warum beides?

Straffung kommt nicht von einem Muskel, sondern vom ganzen Körper unter Spannung. Der Stab holt den Rumpf, die Bänder holen die großen Muskelgruppen in Beinen und Po. In einer Einheit, in deinem Wohnzimmer.

Produktdetails

Schwingstab – Länge: ca. 158 cm

Schwingstab – Gewicht: ca. 760 g

Schwingstab – Material: Fiberglas, schweißresistenter Griff

Schwingstab – Widerstand: über verstellbare Endgewichte

Schwingstab – Farbe: Blau

Bänder – Stärken: 10 kg (Aufwärmband), 25 kg, 35 kg, 45 kg

Bänder – Material: Latex, zweifarbig, geruchsneutral – nicht geeignet bei Latexallergie

Bänder – Markierungen: Widerstandslinien zum Dosieren

Bänder – Gewicht: ca. 940 g (alle vier)

Platzbedarf: freier Bereich von etwa 2 × 2 m

Montage: keine

Lieferumfang
  • 1× ELANI Schwingstab (Blau)
  • 3× ELANI Resistance Band (25 / 35 / 45 kg)
  • 1× ELANI Aufwärmband (10 kg)
  • 1× Workout-Plan mit 12 Übungen
Deine 15-Minuten-Routine

Montag · Mittwoch · Freitag. Erst aufwärmen, dann Rumpf, dann Beine und Po, dann Rücken.

  1. 2 Min – Aufwärmen mit dem 10-kg-Band: Schultern kreisen, Arme auseinanderziehen.
  2. 3 Min – Schwingstab Front- und Seitschwung: Rumpf aktivieren, Schultern mitnehmen.
  3. 3 Min – Kniebeugen mit Band über den Knien: 25-kg-Band zum Einstieg, Knie nach außen drücken.
  4. 3 Min – Glute Bridge mit Band: Rückenlage, Band über den Knien, Hüfte heben.
  5. 2 Min – Rudern mit dem Band: Band um die Füße, Ellbogen nach hinten ziehen.
  6. 2 Min – Schwung über Kopf: Arme gestreckt, Schultern und Schulterblätter.

Steigerung: Band von 25 auf 35 auf 45 kg, Endgewichte am Stab weiter aufdrehen.

¹ Mileva et al. 2010, J Strength Cond Res 24(3); Chung et al. 2015, J Phys Ther Sci 27(7). ² Lopes et al. 2019, SAGE Open Medicine, Meta-Analyse. Trainingsgerät; Ergebnisse hängen von Regelmäßigkeit, Ernährung und Ausgangslage ab.

30 TAGE

ELANI Garantie

30-Tage-Testtraining.

Probier das Ganzkörper-Straffungsset 30 Tage in deinem Alltag – völlig risikofrei. Bist du nicht zu 100 % zufrieden, bekommst du zu 100 % dein Geld zurück.

Ein Set, das mit dir mitwächst.

Ein Set, das mit dir mitwächst.

Endgewichte am Stab verstellbar, Bänder in vier Stärken: Du startest weich und drehst auf, wenn es leichter wird. Und ehrlich: Die ersten Schwingstab-Einheiten sind wackelig – danach sitzt der Schwung. Straffung kommt von Regelmäßigkeit, nicht von einem Wochenende.

Was das Set für dich tut

ELANI Schwingstab im Training für Rumpf und SchulternRumpf, Schultern, Arme

Der Stab holt den Rumpf

Tiefe Rumpfmuskulatur und Schulterblatt-Stabilisatoren – in Studien deutlich stärker aktiviert als mit einem starren Stab.¹

Vier ELANI Fitnessbänder von 10 bis 45 kgBeine, Po, Rücken

Kraft ohne Hanteln

Vier Bänder von 10 bis 45 kg. Elastischer Widerstand baut in Studien genauso Kraft auf wie Hanteln² – und wiegt unter einem Kilo.

ELANI Ganzkörper-Straffungsset im Alltag15 Minuten

Passt in die Schublade – und in deinen Tag

Fünfzehn Minuten, dreimal die Woche, im Wohnzimmer. Kein Abo, keine Anfahrt, keine Umkleide.

¹ Mileva et al. 2010; Chung et al. 2015. ² Lopes et al. 2019, Meta-Analyse.

Der Vergleich

ELANI Ganzkörper-Set vs Studio-Abo

94,95 €
ELANI Ganzkörper-Set

ELANI Ganzkörper-Set

  • 15 Minuten inklusive Weg – im Wohnzimmer
  • 94,95 € einmalig statt Monatsbeitrag
  • Widerstand dosierbar: 4 Bandstärken + verstellbarer Stab
  • Schwingstab für die tiefe Rumpfmuskulatur – in EMG-Studien belegt¹
Studio-Abo

Studio-Abo

  • 60–90 Minuten pro Einheit mit Anfahrt und Umkleide
  • ab ca. 30 € im Monat – ob du hingehst oder nicht
  • Volle Geräte, Wartezeiten, feste Öffnungszeiten
  • Trainingsplan nur mit Trainer oder Kurs – meist gegen Aufpreis

Vergleich mit typischen Angeboten (Stand Oktober 2026), keine bestimmten Anbieter. Preise gerundet. ¹ Mileva et al. 2010; Chung et al. 2015.

Das sagen Kundinnen und Kunden

Bewertungen zum ELANI Schwingstab – gesammelt über Amazon und elani.de.

expertentesten.de: Note 1,35 „sehr gut“ (Schwingstab-Test 08/2025) – gelobt: verstellbarer Widerstand, Griffigkeit, Belastbarkeit.

Von jemandem gebaut, der auch keine Zeit hat

Von jemandem gebaut, der auch keine Zeit hat

ELANI wurde von einem Familienvater gegründet, dem Hanteln und Studio-Termine nie in den Tag gepasst haben. Die Idee seitdem: Sport, der so einfach ist, dass es keine Ausreden mehr gibt. Schwingstab und Bänder sind dafür typisch: keine Montage, kein Strom, kein Abo – nur du und fünfzehn Minuten. Mit jeder Bestellung unterstützt ELANI außerdem Keramik-Wasserfilter für Familien in Laos.

Häufige Fragen

Ein Schwingstab, drei Fitnessbänder (25 / 35 / 45 kg), ein Aufwärmband (10 kg) und der Workout-Plan. 10 kg zum Aufwärmen und für Schultern, 25 kg für den Einstieg bei Beinen und Po, 35 kg für Kniebeugen, Bridges und Rudern, 45 kg für Fortgeschrittene. Die Linien auf dem Band helfen: größerer Fußabstand, mehr Zug.

Beides. Du startest mit weich eingestellten Endgewichten und dem 25-kg-Band; der Plan beginnt mit den einfachsten Übungen. 45 kg Zug bei Kniebeugen oder Rudern ist auch für Trainierte fordernd, und der Stab wird mit harter Einstellung schnell anstrengend.

Dreimal die Woche 15 Minuten reichen. Die ersten Schwingstab-Einheiten brauchen Gefühl – nach etwa zehn kurzen Einheiten sitzt der Schwung. Du brauchst rund 2 × 2 Meter Platz, die Band-Übungen gehen auf der Matte.

2–3 Werktage innerhalb Deutschlands und Österreichs. Ab 50 € ist der Versand kostenlos.

Du kannst es 30 Tage testen und bekommst dein Geld zurück, wenn es nicht passt. Schreib an support@elani.de.

Fünfzehn Minuten. Dreimal die Woche. Ab morgen.

ELANI Ganzkörper-Straffungsset – Schwingstab + 4 Fitnessbänder + Workout-Plan.

ELANI Ganzkörper-Straffungsset

ELANI Ganzkörper-Straffungsset

  • 30 Tage Geld-zurück-Garantie
  • Bezahlen in 30 Tagen mit Klarna